DIETA DUKAN
A DIETA DUKAN é totalmente baseada em proteínas e também é conhecida como ”Dieta Francesa” ou “Dieta Protal”, pois foi desenvolvida na França pelo Dr. Pierre Dukan. Antes de iniciar uma dieta dessas, é sempre bom você consultar um médico especializado no assunto.
O Dr. Pierre Dukan em sua dieta, da importância as proteínas e a preservação da massa muscular, e ao mesmo tempo deixa um pouco de lado gorduras e carboidratos. Como o emagrecimento é rápido com a Dieta Dukan, o metabolismo da pessoa pode sentir falta de alguns nutrientes, devido a esse processo, o recomendado é iniciar a dieta com a supervisão de um profissional.
DIETA DUKAN Cardápio
A dieta Dukan é constituída em 4 fases, acompanhe o cardápio passo a passo abaixo:
Fase 1: Fase das proteínas puras, alimentos permitidos
- vitela
- carne de vaca
- carne de aves sem a pele (excepto o pato e o gansos)
- fiambre ligth
- ovos
- tofu
- presunto
- todos os peixes e mariscos
- lacticínios magros
Devemos beber 1,5 litros de líquidos por dia
- água
- café
- chá
Fase 2: Alternância de proteínas, alimentos permitidos
- todos os alimentos da fase 1
- legumes
- tomate
- pepino
- rabanete
- espinafre
- aipo
- erva-doce
- alface
- acelga
- beringela
- pimentão
Alimentos proibidos
- batatas
- arroz
- milho
- leguminosas
- abacate
Fase 3: Transição, alimentos permitidos:
- carne brancas
- ovos
- todos os peixes e mariscos
- lacticínios magros
- legumes cozidos e crus
- 1 peça de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e as cerejas
- pão integral (duas fatias por dia)
- 2 refeições por semana (massa, arroz, batatas, leguminosas…)
Fase 4: Estabilização
- 1 dia por semana deve consumir apenas alimentos proteicos.
isso mesmo parabéns
ResponderExcluirObrigadaaa, estou muito empolgada!
ExcluirOlá bom dia!!!
ResponderExcluirEstou iniciando a minha dieta hoje ,e tenho algumas dpuvidas.
Posso consumir adoçante?
Posso consumir cebola?
Grata desde já.
Erika Soler.
Olá Erica infelizmente não posso te responder essa pergunta agora pois também tenho muitas dúvidas que não achei na internet. Mas o meu livro chega hj assim que tiver a resposta eu te falo ok.Bjs
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